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Fitness & Yoga Blog

  • Schwangerschaft: So bleiben Sie in Form

    Ein Beitrag von Jacqueline Michaud  

    Schwangerschaft: So bleiben Sie in Form

    Mit einem massgeschneiderten Personal Training verbessern Sie in der Schwangerschaft Ihr Wohlbefinden und bereiten Ihren Körper optimal auf die Geburt vor. Auch die Rückbildung erfolgt im 1:1-Training viel effizienter als im Gruppenkurs. Zahlreiche Studien haben erwiesen, dass individuell angepasstes Training in der Schwangerschaft gesund ist. Moderater Sport erhöht nicht nur Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden, sondern beugt auch Rückenschmerzen vor oder lindert diese. Er hat direkten positiven Einfluss auf Ihr Baby und bereitet Sie optimal auf die Geburt vor. Auch helfen Ihnen sportliche Aktivitäten dabei, während der Schwangerschaft nicht übermässig zuzunehmen. Persönliches Trainingsprogramm Dabei ist allerdings wichtig, dass Sie ein Training absolvieren, das Ihre individuelle Situation und den Verlauf der Schwangerschaft berücksichtigt. Denn während der Schwangerschaft verändert sich der Körper laufend: So werden zum Beispiel die Bänder lockerer, und der Körperschwerpunkt verlagert sich. Das Sportprogramm sollte also mit dem Baby «mitwachsen» und immer wieder angepasst werden. Unser Personal Training hält Sie und Ihr Kind fit – auch wenn Sie vor...

  • Facebook Gruppen für Fitness & Yoga

    Ein Beitrag von Paul Schweizer  

    Facebook Gruppen für Fitness & Yoga

    Mit Freude laden wir dich herzlich dazu ein, dich in unseren neuen Facebook Gruppen Fitness Schweiz & Yoga Schweiz mit anderen Fitness- und Yogabegeisterten austauschen. Inspiriere dich und erhalte Tipps für dein Training! Wir freuen uns auf eine rege und respektvolle Diskussion: www.facebook.com/groups/fitnessschweiz & www.facebook.com/groups/yogaschweiz Nun würden wir uns sehr freuen, wenn du den Startschuss machst und einen ersten Beitrag in unseren neuen Facebook Gruppen teilst. Zudem sind wir dir sehr dankbar, wenn du über das Tab "Mitglieder hinzufügen" in der rechten Spalte auf der Gruppenseite auch deine Freunde einlädst, die sich dafür interessieren könnten. Herzlichen Dank! Für Rückfragen zu unseren Facebook Gruppen stehen wir dir über unser Kontaktformular jederzeit gerne zur Verfügung.

  • Was hilft gegen Muskelkater?

    Ein Beitrag von Marc Sonderegger  

    Was hilft gegen Muskelkater?

    Wie entsteht Muskelkater? Was kann ich dagegen tun? Und darf ich damit eigentlich trainieren? Noch in meiner Schulzeit wurde gelehrt, dass Muskelkater aufgrund von „Muskel-Übersäuerung“ entsteht. Bei der Übersäuerung steht dem Muskel nicht mehr genügend Sauerstoff zur Verfügung. Im Folgenden gewinnt die Muskelzelle zusätzliche Energie durch anaeroben (ohne Sauerstoff) Abbau von Glukose. Als Abfallprodukt entsteht Milchsäure (Laktat). Dieses kann vom Körper bis zu einer gewissen Schwelle toleriert bzw. wieder abgebaut werden. Wird die Leistung aber nicht gedrosselt oder gar erhöht, werden Enzyme im Muskel an ihrer Arbeit gehindert und, z.B. bei einem 800m-Lauf, die Beine so schwer, dass man zur Leistungsminderung gezwungen wird. Ein effektiver Schutz des Körpers.Heute weiss man, dass der Muskelkater anderen Ursprungs ist. Bei ungewohnter oder schwerer Muskelarbeit (v.a. exzentrisch, dh. bremsend) entstehen kleinste Risse in den Sarkomeren von Muskelfasern (kleinste funktionelle Einheiten der Muskulatur). Dies führt zu einer lokalen Entzündung mit Wassereinlagerung, was meist 12 bis 48 Stunden später Schmerzen verursacht. Meine Kunden können regelmässig ein...

  • Jetzt bei Fitness Veranda anmelden

    Ein Beitrag von Paul Schweizer  

    Jetzt bei Fitness Veranda anmelden

    Bei Fitness Veranda kannst du dich als FitnesstrainerIn oder YogalehrerIn anmelden und so neue Schüler für deine Kurse finden. Die Anmeldung ist einfach & unkompliziert und dauert kaum mehr als fünf Minuten. Neben der kleinen Jahresgebühr fallen weder Vermittlungsgebühren noch sonstige Kosten an. Nach Erhalt deines Anmeldeformulars erstellen wir für dich eine attraktive Profilseite und melden uns wieder bei dir. Dank Such- und Filterfunktionen findet dich deine Zielgruppe anschliessend ganz gezielt und kann direkt mit dir Kontakt aufnehmen. So bist du mit einem Profil bei Fitness Veranda genau dort vertreten, wo potentielle Kunden nach dir suchen. Zudem kannst du dich mittels unserem Fitness & Yoga Blog und auf Facebook & Twitter als Expertin bzw. Experte positionieren und selbst Fachbeiträge verfassen. Für Rückfragen zu deiner Anmeldung bei Fitness Veranda stehen wir dir sehr gerne über unser Kontaktformular zur Verfügung.

  • Schweizer Fitness & Yoga Portal eröffnet

    Ein Beitrag von Paul Schweizer  

    Schweizer Fitness & Yoga Portal eröffnet

    Wir freuen uns dir hier ab sofort ausgewählte Fitnesstrainer und Yogalehrer aus der deutschsprachigen Schweiz vorstellen zu können! Bereits zum Start haben sich bei uns über 50 gut ausgebildete FitnesstrainerInnen & YogalehrerInnen angemeldet, die nur noch darauf warten von dir kontaktiert zu werden! Damit du die passende Lehrperson in deiner Nähe schnell & einfach findest, stehen dir bei uns zahlreiche Such- und Filteroptionen zur Verfügung. Die gewünschte Lehrperson kannst du dann direkt persönlich kontaktieren und gleich eine erste Probelektion vereinbaren. In unserem Fitness & Yoga Blog findest du zudem Expertenwissen, Tipps & Tricks rund um Fitness- und Yogathemen. Selbstverständlich bist du auch herzlich dazu eingeladen, uns über Facebook & Twitter zu folgen und deinen Freunden von unserem Fitness & Yoga Portal zu erzählen! Das grosse Interesse an unserem Fitnessportal motiviert uns natürlich noch mehr, unser Angebot ständig auszubauen und weiterzuentwickeln. Wir bedanken uns hierfür ganz herzlich! Für Fragen und Verbesserungsvorschläge stehen wir dir jederzeit gerne über unser Kontaktformular zur Verfügung....