Rückentraining

Langes Sitzen im Büro, Stunden vor dem Rechner, Hektik in der Familie – bei vielen Menschen mündet der Stress im Alltag in Gelenk- und Rückenschmerzen. Hierzulande ist rund jeder zehnte Erwachsene von chronischen Rückenschmerzen betroffen. Doch nur selten steht eine ernsthafte Erkrankung dahinter, sondern protestiert bei rund 90 Prozent der Menschen mit Rückenschmerzen die Muskulatur! Und diese Muskeln können Sie mit gezieltem und regelmässigem Rückentraining kräftigen. Dieses Rückentraining als Muskelaufbautraining der Rückenmuskulatur beinhaltet Kraftübungen für sämtliche Muskelpartien der Rückenmuskulatur. Klassische Rückenübungen sind das Kreuzheben, Latziehen und Rudern in unterschiedlichen Varianten. Beim Rückentraining ist jedoch besondere Vorsicht geboten, da das Verletzungsrisiko bei falscher Übungsausführung hoch ist. Daher empfiehlt es sich ein gezieltes Trainingsprogramm unter Begleitung von ausgebildeten TrainerInnen.